• DOPRAVA ZADARMO na všetky objednávky

Bielkovinová diéta – kompletný sprievodca

Čo je bielkovinová diéta?

Proteínovú diétu môžete poznať aj pod názvami ako ketodiéta, ketogénna, bielkovinová alebo bielkovinová diéta. Pod všetkými týmito pojmami sa však skrýva to isté.

Ako už samotný názov napovedá, hlavným princípom ketodiéty je navýšenie príjmu kvalitných bielkovín (proteínov) a tukov za súčasného zníženia sacharidov na minimum. Vďaka tomu nastáva v tele metabolický stav zvaný ketóza.

V ketóze telo čerpá energiu takmer výlučne zo svojich vlastných tukových zásob (spaľuje tuky) a zároveň chráni svalovú hmotu vďaka zvýšenému množstvo bielkovín v strave. Vaše telo teda bude spaľovať tuky a zároveň chrániť svaly, a to aj bez akejkoľvek fyzickej aktivity.

Bielkovinová diéta It’s my life! je bezpečná

Chudnutie s bielkovinovou diétou It’s my life! je úplne bezpečné a prináša zaručené výsledky!

Vyvážené zloženie bielkovinovej diéty It’s my life! vám pomôže dostať sa do ketózy ľavou zadnou! Vďaka dostatku kvalitných bielkovín, tukov, vitamínov, minerálov a stopových prvkov v produktoch It’s my life! sa nemusíte báť, že budete trpieť!

Kroky bielkovnovej diéty It’s my life!

Na efektívne chudnutie bez jojo efektu je bielkovinová diéta It’s my life! rozdelená do šiestich po sebe idúcich krokov. Práve vďaka mnohoročným skúsenostiam z praxe vieme, že týchto päť krokov je najlepším spôsobom, ako docieliť vysnívanú váhu a hlavne si ju bez problémov udržať. K tomu sa naučíte zdravým stravovacím návykom a už nikdy nebudete neriešiť problémy spojené s nadváhou.

V priebehu diéty budete konzumovať koktaily, polievky, kaše, omelety, palacinky, dezerty a ďalšie produkty.
Dôležité: Vďaka obsahu všetkých potrebných živín, vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov vášmu organizmu nebude s produktmi od It’s my life! nič chýbať.

1. Krok ketodiéty

Tento diétny krok je najprísnejší a slúži na naštartovanie ketodiéty. Počas neho môžete konzumovať len proteínové jedlá It’s my life! Zaznamenáte veľmi rýchle úbytky hmotnosti.
Štartovacia fáza ketodiéty

2. Krok ketodiéty

V tomto kroku zaraďujeme do jedálnička okrem proteínových jedál It’s my life! aj bielu a zelenú zeleninu v množstve 150 – 200 g. Zeleninu konzumujeme vždy medzi jednotlivými porciami It’s my life!
Chudnúca fáza ketodiéty

3. Krok ketodiéty

Ide o dôležitú prechodovú fázu so znížením 1 porcie It’s my life! a zaradením jedného denného jedla (spravidla obed).
Pokračovacia fáza ketodiéty

  • 4 porcie It’s my life! na deň
  • 100-150 g surovej bielej a zelenej zeleniny počas dňa
  • na obed: 150-200 g bielkovinového jedla (mäso, ryby, náhrady mäsa, 2 ks vajec) plus 150 g bielej a zelenej zeleniny ako príloha
  • vhodné doplnky: sušené mäso, kešu, mandle, orechové krémy

4. Krok ketodiéty

Štvrtý krok je založený na náhrade stravy dvoma jedlami It’s my life!. V tomto kroku zaraďujeme do jedálnička okrem obeda aj vhodnú desiatu a olovrant.
Prechodová fáza ketodiéty

5. Krok ketodiéty

Tento krok zahŕňa náhradu stravy jednou porciou It’s my life! v kombinácii s vyváženým jedálničkom. Od tohoto kroku je možno zaradiť prílohy na obed.
Udržiavacia fáza ketodiéty

  • 1 jedlo It’s my life! na deň
  • raňajky: zaraďujeme celozrnné/ražné pečivo v mn. 60-80 g + bielkovinové jedlo v mn. 100 g (šunka, syr, vajcia a pod.) plus zelenina
  • na obed zaraďujeme vhodnú prílohu v mn. 100-120 g (bulgur, ryža, kuskus, špagety a pod.)
Odporúčania k bielkovinovej diéte It’s my life!

Odporúčania k bielkovinovej diéte It’s my life!

  • jedzte pravidelne 5x denne (rozstupy medzi jedlami 3 hodiny)
  • prvé jedlo do 1 hodiny po prebudení, posledné 2 – 3 hodiny pred spánkom
  • dodržujte dostatočný pitný režim (2-3l denne). Ideálna je neochutená voda (z vodovodu), prípadne minerálna nesýtená voda, bylinkové, slabé zelené a čierne čaje
Čomu sa pri bielkovinovej diéte It’s my life! vyhnúť?

Čomu sa pri bielkovinovej diéte It’s my life! vyhnúť?

  • cukru a medu
  • sladkostiam
  • ovociu
  • vitamínu C
  • sladeným nápojom a limonádam
  • alkoholu
  • soli
  • ovocným čajom

Chudnutie s It’s my life

It’s my life je expert na redukciu hmotnosti a výživové poradenstvo.
Bielkovinová diéta pomôže schudnúť nadbytočné kilogramy rýchlo a bez hladovania.
Na e-shope môžete nakúpiť diétne balíčky, proteínové jedlo a doplnky k chudnutiu.

  • Kvalitné vstupné suroviny
  • Uvidíte rýchle úbytky váhy
  • Nebudete hladovať
  • Všimnite si lepšie nálady
  • Zníži sa vaša chuť na sladké
  • Budete chudnúť bezpečne
  • Zníži sa vám cholesterol
  • Zlepší sa vám pleť
Poradíme aj po telefóne, volajte +421 948 345 320

Otázky a odpovede na tému ketodiéta It’s my life!

Pre koho je ketodiéta vhodná?

Ketodiéta je vhodná pre všetky ženy aj mužov, ktorí chcú trvale zmeniť svoj životný štýl. Dokážeme si poradiť aj s klientmi, ktorí majú zdravotné problémy či potravinové intolerancie. Ak si nie ste istý, či je pre vás ketodiéta vhodná, kontaktujte nás.

Pre koho nie je diéta It’s my life! vhodná?

Diétny program It’s my life! nie je vhodný pre:

  • Tehotné a dojčiace ženy, ženy v šestonedelí.
  • Ľudí užívajúcich antidepresíva.
  • Ľudí, ktorí prekonali v posledných 3 mesiacoch srdcovú príhodu alebo koronárnu chorobu.
  • Ľudí s liečbou onkologických ochorení.
  • Ľudí s poruchami príjmu potravy (anorexia, bulímia).
  • Ľudí s pečeňovým či obličkovým zlyhaním.
  • Alkoholikov.
Ako si mám rozvrhnúť jednotlivé jedlá počas dňa?

Ideálne rozvrhnutie proteínových jedál It’s my life! počas dňa:

Raňajky: ľubovoľná kaša It’s my life!

Desiata: ľubovoľný koktail It’s my life!

Obed: ľubovoľná polievka It’s my life!

Olovrant: ľubovoľný koktail It’s my life!

Večera: ľubovoľné hlavné jedlo alebo omeleta It’s my life!

Môžem s vami chudnúť v prípade, že mám zdravotné obmedzenia?

Áno, môžete. Diétny program It’s my life! je vhodný pre všetky osoby staršie ako 18 rokov. V prípade zdravotných obmedzení odporúčame diétu prediskutovať s vaším ošetrujúcim lekárom alebo s našimi výživovými poradcami v ktorejkoľvek pobočke It’s my life!

Ako dlho budem chudnúť?

Dĺžka chudnutia je individuálna. Odvíja sa to od vašej cieľovej hmotnosti. Avšak priemerný úbytok tuku je 1,5 – 2 kg týždenne.

Kedy s ketodiétou začať?

Diétu môžete začať kedykoľvek. Najlepšie v období bez osláv, plesov a pod., aby ste pri diéte nemali zbytočné rozptýlenie.

Musím podstúpiť všetky fázy ketodiéty?

Aby bolo chudnutie efektívne a lepšie, odporúčame prejsť všetkými fázami diéty.

Hrozí JOJO efekt?

Pri dodržaní všetkých základných pravidiel a fáz diéty It’s my life! jojo efekt nehrozí.

Čo budem jesť?

Zo širokého sortimentu It’s my life! si vyberie každý. Nájdete u nás koktaily, polievky, kaše, omelety, palacinky, dezerty a pod. Vďaka obsahu všetkých potrebných živín, vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov vášmu organizmu nebude s produktmi od It’s my life! nič chýbať.

Môžem počas ketodiéty piť alkohol?

Nie. Alkohol je pri dodržiavaní diéty It’s my life! úplne vylúčený. Pri požití alkoholu dochádza k prerušeniu ketózy (spomalí sa alebo úplne zastaví proces chudnutia).

Aj na situácie, keď máte chuť na alkohol, sme však pripravení.
Máme pre vás nachystané nealkoholické nízkosacharidové víno It’s my life!, ktoré vaše chute určite uspokojí.

Môžem počas proteínovej diéty piť kávu?

Áno, maximálne 3 šálky kávy za deň bez cukru a mlieka. Odporúčame vyskúšať našu kávu Smart Coffe, ktorá vďaka svojmu unikátnemu zloženiu podporuje spaľovanie tukov.

Musím počas diéty športovať?

Nemusíte. V prvých dvoch fázach diétneho programu It’s my life!, naopak, šport nie je vhodný. Odporúčame iba rýchlu chôdzu.

Pri poskytovaní služieb nám pomáhajú súbory cookie. Používaním webu vyjadrujete súhlas. Viac informácií

*Výsledky chudnutia sa môžu líšiť a závisia od metabolizmu každého jedinca

Copyright 2020 It's my life!. Všetky práva vyhradené. Webové stránky: IT Monkey s.r.o.