Nový rok by nemal byť dôvodom na chudnutie. Ak chcete začať chudnúť, môžete začať kedykoľvek – ideálne ihneď. Avšak ak sa rozhodnete urobiť za končiacim rokom hrubú čiaru, sú novoročné predsavzatia dobrým štartovacím momentom.
Zo všetkého najdôležitejšie je si uvedomiť, prečo chcete schudnúť, čo vás k tomu vedie, akú máte motiváciu a tej sa držať po celý čas chudnutia. Ak motivácia chudnúť bude nedostatočná, potom pri prvých ťažkostiach sa vrátite k pôvodným stravovacím návykom a tým sa vzdáte všetkej snahy schudnúť. Každý neúspešný pokus o chudnutie si telo veľmi dobre pamätá a prípadný ďalší pokus môže znamenať problém. Ak ste počas vianočných sviatkov vplyvom prejedania sa a nízkej pohybovej aktivity pribrali na váhe 2 – 3 kg, potom je veľká pravdepodobnosť, že po úprave jedálnička na pestrú stravu bohatú na kvalitné bielkoviny a navýšením pohybovej aktivity sa hmotnosť vráti na pôvodnú hodnotu. Ak však už chudnutie plánujete dlhší čas a nie je to len záležitosť 2 – 3 kg, neváhajte sa obrátiť na odbornú pomoc a navštíviť výživového poradcu, ktorý vám s chudnutím poradí a pomôže vám v sebe nájsť motiváciu, ktorá je dôležitá pre výdrž po celý čas chudnutia.
Čo človek, to iný denný režim. Všetci nie sme rovnakí. Každý z nás je zvyknutý na iný režim, každému chutia iné potraviny, každému z nás vyhovuje iný druh pohybu. Je to z toho dôvodu, že každý z nás vyrastal v inom prostredí a návyky z detstva si v sebe nesie po celý život. Zmena návykov vedúca k chudnutiu a k zdravému životnému štýlu je pre každého rôzne náročná, pre niektorých jedincov až stresujúca. Dávajte si preto postupné ciele. Ak budete chcieť svoj doterajší režim hneď obrátiť o 180 stupňov, dlho to nevydržíte. Už pred Novým rokom by ste svoje telo mali na chudnutie pripraviť a aspoň sa neprejedať. Vyhnete sa tak myšlienkam typu: „Tento chlebíček je môj posledný.“ Začnite napríklad tým, že budete jesť v pravidelných intervaloch a vyradíte maškrtenie medzi jedlami. Pre niekoho, kto doteraz nebol zvyknutý napr. raňajkovať, bude toto veľká zmena. Neskôr sa skúste zamerať na dostatočný pitný režim s prevahou čistej neperlivej vody. Následne môžete pridať vhodnú pohybovú aktivitu. Píšte si každý deň poznámky o tom, čo sa vám podarilo splniť. Uvidíte, že z toho budete mať radosť. Dôležitú úlohu pri chudnutí zohráva tiež psychika. Ak sa vám v danom dni niečo nepodarí, nezúfajte, prestaňte sa tým trápiť a pokračujte ďalej.
Na udržanie motivácie je dôležité vidieť skutočné výsledky chudnutia. Každý kilogram, ktorý sa vám podarí zhodiť, vás motivuje k tomu, aby ste pokračovali, a pomôže vám vydržať. Diéta It`s my life! funguje vždy a na každého. Preto pri rozhodnutí schudnúť v rámci novoročného predsavzatia je naša diéta pre vás tou najlepšou voľbou.
Pri poskytovaní služieb nám pomáhajú súbory cookie. Používaním webu vyjadrujete súhlas. Viac informácií
*Výsledky chudnutia sa môžu líšiť a závisia od metabolizmu každého jedinca
Copyright 2023 It's my life!. Všetky práva vyhradené.