Dnes sa zameriame na doplnok stravy, ktorý je veľmi obľúbený medzi športovcami – reč je o BCAA. O čo ide a pre koho je vhodný sa dozviete v tomto článku.
Skratkou BCAA sa označujú také aminokyseliny, ktoré sú pre telo esenciálne (telo si ich samo nevie vyrobiť a musíte ich telu dodať potravou). Patrí medzi ne L-leucín, L-izoleucín a L-valín.
Aminokyselina je základná jednotka bielkovín. Sval sa skladá z niekoľkých reťazcov aminokyselín. Jedna tretina všetkých aminokyselín, ktoré tvoria sval, sú práve BCAA. Podľa toho, aká intenzívna je fyzická aktivita, napr. tréning, dochádza k rôznemu stupňu vyčerpania BCAA. Preto je vhodné telu tieto BCAA aminokyseliny dodať pred tréningom alebo počas tréningu, aby telo nemuselo siahať do vlastných zásob. Po tréningu je vhodné si dať BCAA hlavne z dôvodu regenerácie. Telo sa lepšie zotaví a ďalší deň môžete znova trénovať.
Používajú sa hlavne u športovcov, ktorí chcú rýchlo regenerovať po náročných tréningoch a nechcú spaľovať svalovú hmotu. Rovnako tak sa to bude hodiť aj ľuďom, ktorí sú na nízkosacharidovej diéte (ketodiéta It’s my life!). Počas tréningu potrebuje telo sacharidy ako základný zdroj energie. Ak nejete sacharidy, tak si telo musí energiu vytvoriť z tukov alebo bielkovín. Bohužiaľ, ak nemáte zdroj energie vo forme sacharidov, tak sú na rade bielkoviny – svaly. Tuky sa spaľujú až ako posledné. Preto je vhodné aj počas diéty používať BCAA, aby ste si udržali svalovú hmotu.
BCAA | L – leucin | L – isoleucin | L – valin |
Poměr BCAA | 50% | 24,5% | 24,5% |
mg v 1 kapsli | 175 mg | 85,75 mg | 85,75 mg |
Pre klientov programu It’s my life! odporúčame dávkovanie 4 kapsuly denne na zachovanie svalovej hmotnosti. Pre klientov s vyššou fyzickou aktivitou (náročná práca) odporúčame zaradiť BCAA od 1. kroku diéty v dávke 6 kapsúl denne.
BCAA It’s my life! sú vo forme tabletiek, takže ich stačí zapiť pohárom vody pred tréningom, počas tréningu i po tréningu alebo kedykoľvek počas dňa na udržanie svalovej hmoty. Sú to tabletky, takže si ich vždy môžete pribaliť so sebou do športovej tašky a vziať do posilňovne.
Kolagén je základnou stavebnou jednotkou všetkých spojivových tkanív. Ide o jednu z najdôležitejších látok v našom tele, keďže zabezpečuje pružnosť a pevnosť kože, pleti, kostí,…
Telo potrebuje na správne fungovanie základné živiny, ako sú bielkoviny, tuky a sacharidy. Ak pochopíte základné zloženie potravín, budete schopný sa správne stravovať a nepriberať,…
Pistácie, mandle, lieskové, vlašské, píniové, kešu, pekanové, makadamové... Áno, reč je o orechoch. Existuje veľa druhov, ich použitie v kuchyni je rozmanité a na jedenie…
Zvažujete, či začať s naším diétnym programom It’s my life!, ale máte obavy, či ho zvládnete? Naši klienti sú vždy plní nadšenia a odhodlania, ale…
Pri poskytovaní služieb nám pomáhajú súbory cookie. Používaním webu vyjadrujete súhlas. Viac informácií
*Výsledky chudnutia sa môžu líšiť a závisia od metabolizmu každého jedinca
Copyright 2023 It's my life!. Všetky práva vyhradené.
