Ako potlačiť chuť na sladké? Zdravým maškrtením

Každý z nás sa už určite dostal do situácie, keď celý deň potláčal chuť na sladké a držal sa na uzde, avšak večer nakoniec zjedol, čo našiel. To určite nie je cesta, ako rýchlo schudnúť. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, prečo to tak je a či sa to dá nejako ovplyvniť?

Prečo máme chuť na sladké?

Prvou príčinou, ktorá môže za neutíchajúce chute, je chybný stravovací režim. Ak celý deň nejete a večer sa, naopak, prejete, nemožno sa čudovať, že priberáte a máte stále chuť na sladké. Toto je problém, ktorý je potrebné odstrániť. Aj my v It’s my life! učíme našich klientov, aby jedli každé 3 – 4 hodiny.

Druhou príčinou môže byť energetický príjem, čiže koľko energie telo potrebuje, aby mohlo celý deň fungovať. Ak telo trpí dlhodobým kalorickým deficitom, začne sa dožadovať energie a vy budete mať chuť na sladké. Cukry sú totiž najrýchlejším zdrojom energie. Pri tomto procese rýchlo stúpa hladina glukózy v krvi, ktorá však následne opäť rýchlo klesá a vy máte za chvíľu opäť hlad. A to sa opakuje stále dokola. Preto je potrebné jesť pravidelne a dostatočné množstvo, aby ste tomuto kolobehu predišli.

Ďalšou príčinou by mohol byť stres. Veľa ľudí je v dnešnej dobe vystavených nadmernému stresu a ten potom riešia jedlom, ktoré je pre nich akýmsi únikom pred realitou. Stres celkovo škodí vášmu organizmu. Preto je dobré sa mu radšej úplne vyhnúť.

Nedostatočný pitný režim môže byť ďalšou príčinou. Nie nadarmo sa hovorí, že hlad je prezlečený smäd. Preto je mu potrebné venovať pozornosť. Aj my našich klientov vedieme k tomu, aby dodržiavali pitný režim. Ten im vypočítame spoločne s denným energetickým príjmom. Toto sú len tie hlavné príčiny chutí na sladké, ale môže ich byť oveľa viac. Teraz sa pozrieme na to, ako s týmito chuťami bojovať alebo ich tak trochu oklamať.

Ako maškrtiť zdravo?

Výbornou alternatívou zdravšieho maškrtenia je napríklad kvalitná horká čokoláda, a to minimálne 70 %. Taká čokoláda je plná antioxidantov, ktoré sú pre telo veľmi prospešné. Kakao však obsahuje tuk, takže ani s touto čokoládou to nepreháňajte. V ponuke It’s my life! nájdete aj panna cottu v dvoch príchutiach, v čokoládovej alebo vanilkovej. Na zdravé maškrtenie odporúčame tiež proteínové tyčinky z ponuky It’s my life!, ktoré sú k dispozícii opäť v dvoch príchutiach. Neobsahujú škodlivé konzervanty ani palmový tuk.

Ďalším dobrým pomocníkom v boji s chuťami na sladké je šport. Namiesto čokoládovej tyčinky siahnite radšej po teniskách a choďte sa prebehnúť alebo aspoň zájdite na prechádzku.

Pamätajte si, že každý raz za čas rád zhreší, avšak nič sa nesmie preháňať. Vždy musíte myslieť na to, aby ste tým vášmu telu neubližovali.