Ako schudnúť
Každý to poznáme. Mnoho žien, mužov a dokonca aj detí sa zaujíma o vzhľad svojho tela, či už ide o veľkosť brucha, stehien, bokov či zadku.
Pre štíhle a zdravo vyzerajúce telo je vo väčšine prípadov potrebné sa snažiť o zníženie telesného tuku.
Vplyv na telesnú konštitúciu našej postavy máme geneticky predurčenú a je len na nás, ako s predispozíciami naložíme.
Nie je to však tak, že by genetiku nešlo ovplyvniť a tiež sa na ňu nemôžeme vyhovárať. Ak sa vo svojom tele necítite dobre, poradíme vám zásadné pravidlá toho, ako schudnúť.
7 pravidiel chudnutia
- Stanoviť si reálne ciele – je lepšie naplánovať si schudnúť 5 kg za mesiac ako 30 kg ročne
- Kvalitná strava – nahradiť priemyselne spracované potraviny za čerstvé
- Kalorický deficit – mať nižší kalorický príjem ako výdaj
- Psychická pohoda – zbytočne sa nestresovať
- Dostatok spánku – pravidelne by sme mali dodržiavať aspoň 7 hodín spánku denne
- Pohyb – aj napriek tomu, že väčšina úsilia závisí na strave, je pohyb skvelým pomocníkom
- Dostatočný pitný režim – hlad je prezlečený smäd